Thể LoạI Liệu pháp yoga

Liệu pháp yoga

5 lý do để ném chân lên tường thường xuyên

Viparita Karani là một trong những tư thế nền tảng và làm dịu nhất, đặc biệt có giá trị trong thời gian căng thẳng, mệt mỏi và quá tải. Đây là một trong những tư thế nền tảng và làm dịu nhất, đặc biệt có giá trị trong thời gian căng thẳng, mệt mỏi và quá tải. Tư thế này là gì? Về nguyên tắc, tên của nó đã nói lên điều đó: cần phải nằm ngửa, với xương bàn chân càng sát tường càng thoải mái.
ĐọC Thêm
Liệu pháp yoga

3 bài tập cho khớp hông

3 Asana, sẽ giúp rèn luyện cơ bắp và khớp xương chậu và hông. Nếu các khớp của bạn là hypermobile hoặc đường xương chậu bị kẹp, ba bài tập này sẽ giúp bạn. Tập thể dục, tập trung càng nhiều càng tốt vào các cảm giác trong khung chậu. Trong trường hợp chấn thương nghiêm trọng / đau cấp tính, trước tiên hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn.
ĐọC Thêm
Liệu pháp yoga

Gói giảm căng thẳng 10 phút

6 tư thế đơn giản để giúp bạn thư giãn chất lượng. Thực hiện theo bộ ngắn này để giảm căng thẳng. Hít thở chậm và sâu. Giữ từng vị trí miễn là bạn cần cảm thấy bình tĩnh và thư giãn. Bụng được ấn vào hông. Nếu cần, hãy uốn cong chân ở đầu gối.
ĐọC Thêm
Liệu pháp yoga

3 nguyên nhân gây rối loạn nội tiết tố

Và bắt đầu từ đâu, để trả lại số dư nếu nó bị mất. Trong một thành phố lớn, bằng cách nào đó chúng ta tiếp xúc với căng thẳng thường xuyên (và đôi khi là mãn tính) và làm tăng khả năng mất cân bằng nội tiết tố. Nếu bạn theo dõi nó kịp thời và năng lượng trực tiếp để chăm sóc bản thân, thì hậu quả nghiêm trọng có thể tránh được.
ĐọC Thêm
Liệu pháp yoga

5 kỹ thuật để đối phó với sự lo lắng

Các cơn lo âu và các cơn hoảng loạn có thể được khắc phục bằng sự kết hợp các bài tập thở và asana đơn giản. Các cơn lo âu và các cơn hoảng loạn có thể được khắc phục bằng sự kết hợp các bài tập thở và asana đơn giản. Hít thở Lắng nghe cơ thể của bạn và đánh giá cao trạng thái thể chất, tinh thần và cảm xúc hiện tại.
ĐọC Thêm
Liệu pháp yoga

Cách chọn asana cho tình trạng cơ thể của bạn

Làm việc với các cơ đối kháng, chúng ta kiểm soát tốt hơn công việc của cơ thể trong asana. Từ "đối kháng" trong tiếng Hy Lạp có nghĩa là "đấu tranh". Nhưng khi các bác sĩ nói về cơ bắp đối kháng, đây không phải là về sự phản đối. Các cơ đối kháng kiểm soát các hành động ngược lại, nhưng chúng thường tương tác, do đó đảm bảo khả năng vận động của các khớp và các bộ phận khác nhau của cơ thể.
ĐọC Thêm
Liệu pháp yoga

5 asana cho đau lưng

Một phức tạp cho những người dành cả ngày làm việc tại máy tính. Nhiều người dành cả ngày để bay quanh bàn than phiền về chứng đau lưng - ai đó nhiều hơn, ai đó ít hơn. Ngay cả khi ý định của bạn ngồi thẳng trong ngày là chân thành, bạn khó có thể giữ lời hứa: căng thẳng và mệt mỏi khiến cơ thể chúng ta mang hình dạng hình học không thể tưởng tượng nhất mà tự nhiên không có lợi cho sức khỏe.
ĐọC Thêm
Liệu pháp yoga

3 asana cho viêm trong cơ thể

Viêm là một quá trình tự nhiên, phản ứng của hệ thống miễn dịch với nhiễm trùng, căng thẳng và chấn thương. Viêm là một quá trình tự nhiên, phản ứng của hệ thống miễn dịch với nhiễm trùng, căng thẳng, chấn thương và nhiều hơn nữa. Tuy nhiên, khi tình trạng viêm kéo dài và trở thành mãn tính, nó có thể tạo ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
ĐọC Thêm
Liệu pháp yoga

6 tư thế sẽ bảo vệ vai bạn khỏi chấn thương

Trình tự này sẽ giúp tạo ra cơ sở phù hợp để thực hành vinyasa an toàn. Thực hành hiệu quả đòi hỏi sự tập trung vào vị trí của từng bộ phận trong cơ thể. Trong phức tạp này, sự chú ý được hướng đến vai. Trình tự sẽ cho phép nhận ra vị trí chính xác của bàn tay, chuẩn bị cho các asana phức tạp và cứu khỏi chấn thương.
ĐọC Thêm
Liệu pháp yoga

4 tư thế để thư giãn sau khi làm việc với máy tính

Khởi động lại lưng của bạn với những bài tập này. Nếu vào cuối ngày làm việc, bạn bắt đầu xoa tay bằng cổ và xoa bóp thái dương, thì cơ thể bạn đã ở trong tư thế ngồi quá lâu. 4 asana này sẽ giúp giảm căng thẳng ở vai, cổ và cột sống ngực. Shashankasana Bắt đầu ở Balasana (tư thế em bé), siết chặt gót chân bằng lòng bàn tay.
ĐọC Thêm
Liệu pháp yoga

3 bài tập yoga Iyengar với áp lực thấp

Thực hành và khuyến nghị cho việc thực hiện asana. Nếu bạn quen thuộc với vấn đề áp suất thấp, hãy nhớ rằng: trong quá trình luyện tập yoga, bạn không thể làm việc quá sức. Nó là cần thiết để chú ý chủ yếu để nghỉ ngơi và thư giãn. Trong các tư thế với thư giãn trên hỗ trợ có thể là 3-5 phút. Khi thực hiện asana, sử dụng các hỗ trợ để xây dựng trên chúng, vượt qua sức đề kháng và tìm kiếm sự ổn định.
ĐọC Thêm
Liệu pháp yoga

5 asana để bình thường hóa huyết áp (nếu bạn bị tăng huyết áp)

Là áp lực lên? Bạn có thể tự mình hành động - ví dụ, thực hiện 5 trong số các asana này. Nhiều người bị huyết áp cao, gây ra mệt mỏi liên tục, đau tim và nhức đầu, ù tai, đổ mồ hôi và các triệu chứng khác. Nhưng không có gì khi tăng huyết áp được gọi là "kẻ giết người thầm lặng", bởi vì trong hầu hết các trường hợp, một người có thể không cảm thấy áp lực tăng lên, và điều này làm suy yếu sức khỏe của anh ta và đe dọa nghiêm trọng đến tính mạng của anh ta.
ĐọC Thêm
Liệu pháp yoga

4 asana cho sức khỏe mắt cá chân

Nếu bạn bị đau ở mắt cá chân ở Padmasan, hãy thêm 4 bài tập này vào thực hành. Nếu bạn bị đau mắt cá chân ở Padmasana (tư thế Lotus), hãy thêm 4 bài tập này vào thực hành của bạn. Vrikshasanana - Tree Pose, một biến thể Việc tập asana thường xuyên trên một chân là một khởi đầu tốt cho việc củng cố mắt cá chân lâu dài.
ĐọC Thêm
Liệu pháp yoga

Làm thế nào yoga giúp đối phó với ngáy

Việc thực hành asana và pranayama sẽ giúp thoát khỏi ngáy và cung cấp cho bạn và người thân một giấc ngủ ngon. Ngáy xảy ra khi chúng ta thiếu không khí trong khi ngủ. Điều này xảy ra như là kết quả của sự thư giãn của các cơ lưỡi, các tuyến hình hạnh nhân và vòm miệng. Do đó, luồng không khí bị chặn và âm thanh sắc nét khó chịu tương tự phát sinh, do đó các đối tác đã sẵn sàng cho sự hy sinh nghiêm trọng: từ mua gối công thái đắt tiền đến chuyển một trong hai vợ chồng sang phòng ngủ khác.
ĐọC Thêm
Liệu pháp yoga

4 bài tập cho sức khỏe tay

Các bài tập cho bàn tay và cổ tay, làm giảm căng thẳng và chữa bệnh viêm khớp. Sức khỏe của bàn tay và cổ tay rất quan trọng đối với những người thực hiện asana cân bằng phức tạp và cho những người dành nhiều thời gian ở bàn phím máy tính. Và nếu bạn kết hợp cả hai, và ít nhất là cho thí nghiệm, hãy nhập 5 asana này vào thực hành của bạn.
ĐọC Thêm
Liệu pháp yoga

6 asana để giảm căng thẳng từ lưng

Sắp xếp một kỳ nghỉ yoga nhỏ hoặc hoàn thành ngày làm việc với những bài tập này. Sắp xếp một kỳ nghỉ yoga nhỏ hoặc hoàn thành ngày làm việc với những bài tập này. Lưng của bạn sẽ nói lời cảm ơn với bạn, và bạn có thể phát triển tính linh hoạt và dẻo của mình. Gấp đứng. Vị trí này sẽ cho phép bạn kéo dài lưng dưới và gân kheo.
ĐọC Thêm
Liệu pháp yoga

9 asana để giảm căng thẳng ở lưng dưới

Bắt đầu hoặc kết thúc một ngày với chuỗi này, và sự căng thẳng ở lưng dưới sẽ ngừng làm phiền bạn. Căng thẳng ở lưng dưới, tất nhiên, có liên quan đến lối sống ít vận động, nhưng lý do sâu xa hơn của nó là ở cơ bụng yếu. Sử dụng 9 asana này để làm việc vùng thắt lưng, và kết quả sẽ không chỉ giảm đau và căng thẳng, mà còn đúng tư thế.
ĐọC Thêm
Liệu pháp yoga

10 asana chống ho, hen suyễn và viêm phế quản

Asana với tác dụng giãn phế quản. Hen phế quản là một bệnh liên quan đến hẹp lòng phế quản. Do đó, mục tiêu chính của thực hành sẽ là mở rộng phế quản và bình thường hóa chức năng hô hấp. Bhastrika (Thợ rèn hơi thở). Với pranayama này, chúng tôi kích thích xả đờm tích cực.
ĐọC Thêm