Thể LoạI Dành cho người mới bắt đầu

Dành cho người mới bắt đầu

108 ngày tập yoga: tôi đã thay đổi như thế nào

Dưới đây là những thay đổi xảy ra trong cuộc sống, nếu bạn tập yoga thường xuyên. Tôi sống một cuộc sống bận rộn: Tôi làm việc rất nhiều, tôi thường gặp gỡ bạn bè, tôi đi triển lãm. Đây là một cuộc sống mà tôi yêu thích, nhưng có một điều - căng thẳng. Tôi càng sống theo cách này, tôi càng trở nên mệt mỏi và tôi càng khó phục hồi ngay cả vào cuối tuần.
ĐọC Thêm
Dành cho người mới bắt đầu

3 asana đốt cháy chất béo

Thêm chúng vào thực hành hàng ngày của bạn để quá trình đổi mới mùa xuân diễn ra nhanh hơn. Tất nhiên, thể thao và ăn uống lành mạnh chưa bị hủy bỏ, nhưng điều gì ngăn cản bạn thêm 2-3 asana vào tập luyện, trong các ý kiến ​​cho rằng họ đốt cháy chất béo dư thừa? Dhanurasana Asana này giúp tập trung, mở rương.
ĐọC Thêm
Dành cho người mới bắt đầu

3 cách chuẩn bị cho Hanumanasane

Bức tường sẽ là một đối tác tuyệt vời trong thực tế. Bức tường có thể là một đối tác tuyệt vời trong thực tế, chuẩn bị cho sự phân chia theo chiều dọc. Chúng tôi cung cấp cho bạn 3 cách hiệu quả để kéo dài gân kheo, mở hông và thử một cái gì đó mới. Utthita Hasta Padangushthasana (biến thể). Có một lợi ích rõ ràng ở đây: bạn không cần phải giữ chân trên mặt đất - nó được hỗ trợ bởi bức tường.
ĐọC Thêm
Dành cho người mới bắt đầu

3 thói quen của một người thành công

Nếu ba phẩm chất này đã trở thành thói quen của bạn, không gì có thể ngăn cản thành công của bạn. Nếu bạn có một mục tiêu (và thậm chí tốt hơn - một giấc mơ) và nếu ba phẩm chất này trở thành thói quen của bạn, không gì có thể cản trở thành công của bạn. Đúng giờ Đây không chỉ là sự lịch sự của các vị vua. Đây là một chỉ số cho thấy một người đánh giá cao thời gian, biết cách loại bỏ chúng và cũng biết cách đi vào trạng thái của dòng chảy.
ĐọC Thêm
Dành cho người mới bắt đầu

5 lợi thế của việc luyện tập buổi sáng

Thực hành gì hiệu quả hơn - sáng hay tối? Nhiều học viên quan tâm đến thời gian nào là tốt nhất để tập yoga - vào buổi sáng hoặc buổi tối? Chúng tôi đã chọn 5 đối số có lợi cho thực hành buổi sáng. Bạn sẽ tìm hiểu xem bữa sáng, bữa trưa và bữa tối hôm qua có lợi cho bạn không. Một bài kiểm tra đơn giản: nếu bạn cảm thấy mệt mỏi trong buổi tập luyện buổi sáng, bạn bị đầy hơi và bạn không có đủ sức chịu đựng, bạn đã ăn đúng cách vào ngày hôm qua.
ĐọC Thêm
Dành cho người mới bắt đầu

3 bước để hoàn thiện Chaturanga

Những biến thể này sẽ giúp nhanh chóng thành thạo Chaturanga và thực hành nó một cách chính xác. Chaturanga là một trong những asana hữu ích nhất và đồng thời cũng không thích nhất vì nó khó. Người mới thường bỏ qua nó, do đó tước đi những lợi ích sức khỏe to lớn. Nếu bạn cũng vậy, không thích asana này, thì đây là 3 cách để làm dịu nó, nhưng không làm mất các thuộc tính hữu ích.
ĐọC Thêm
Dành cho người mới bắt đầu

3 tư thế chuẩn bị cho Kraunchasana

Một tư thế trong đó khu vực gân kheo được kéo căng và cơ bụng được săn chắc nhẹ nhàng. Kraunchasana là một tư thế trong đó khu vực gân kheo được kéo căng mạnh mẽ và cơ bụng được săn chắc nhẹ nhàng. Kỹ thuật: Thực hiện một tư thế, nếu cần thiết, sử dụng một hoặc hai chiếc chăn gấp như một sự hỗ trợ cho khung chậu.
ĐọC Thêm
Dành cho người mới bắt đầu

5 asana cho người mới bắt đầu từ Rạp chiếu phim

Kino MacGregor khuyên gì cho kết quả nhanh chóng? Điện ảnh MacGregor là một giáo viên nổi tiếng thế giới. Các học viên từ khắp nơi trên thế giới đang cố gắng để đạt được nó. Điện ảnh đã thực hiện một chuỗi 5 asana cho người mới bắt đầu, điều này sẽ nhanh chóng giúp tiến bộ trong thực tế. Lời khuyên chính của cô: đừng bỏ cuộc trước những khó khăn và đừng dừng các lớp học.
ĐọC Thêm
Dành cho người mới bắt đầu

3 asana đưa bạn vào vị trí Lotus

Thực hiện theo các asana để nhanh chóng ngồi trong Lotus. Các tư thế hoa sen dường như không thể đạt được. Tuy nhiên, nếu bạn thực hành ba tư thế này, kết quả sẽ không mất nhiều thời gian. Đúng, có một điều kiện - trong mọi trường hợp, bạn không thể ép buộc các sự kiện và hung hăng với đầu gối của mình. Thực hiện phức tạp này nhẹ nhàng mỗi ngày để làm chủ tư thế Lotus.
ĐọC Thêm
Dành cho người mới bắt đầu

4 asana cho niềm vui và sự phục hồi

Khởi động lại nhanh cho cơ thể và tâm trí. Một khởi động ngắn của bốn tư thế sẽ giúp cảm thấy sự cân bằng và không chịu khuất phục trước sự khiêu khích. Trong khi trong mỗi asana này, tập trung sự chú ý của bạn vào cơ thể và hơi thở. Cobra đặt ra. Asana này làm cho cột sống linh hoạt hơn, có tác dụng trẻ hóa các dây thần kinh và cơ xương chậu, tăng cường các dây thần kinh và cơ tim, có tác dụng làm săn chắc cơ lưng và bụng, rất hữu ích cho các tế bào phổi, loại bỏ các vấn đề kinh nguyệt ở phụ nữ.
ĐọC Thêm
Dành cho người mới bắt đầu

10 asana yoga cơ bản và lợi ích của chúng

Top 10 asana yoga nổi tiếng và thực hành nhất. Theo định nghĩa của Swami Sivananda, bất kỳ tư thế ổn định nào cũng là asana. Mục đích chính của nó là tập trung tâm trí. Hình thức cao nhất của việc làm chủ asana - "asana jaya" - là khả năng chịu được tư thế trong 3 giờ mà không nghỉ ngơi. Chúng tôi đã tổng hợp top 10 trong số các asana yoga nổi tiếng và thực hành nhất và đã hoàn thành danh sách này với một mô tả ngắn gọn về lợi ích của từng tư thế.
ĐọC Thêm
Dành cho người mới bắt đầu

10 asana hữu ích cho tất cả mọi người

Những asana có thể và nên được đưa vào thực hành của bạn. Họ nói tất cả mọi thứ là cá nhân: những gì tốt cho người này là xấu cho người khác. Nhưng phức tạp của chúng tôi là ngoại lệ chứng minh quy tắc. Chúng tôi đã thu thập asana sẽ hữu ích cho hầu hết các học viên (nếu bạn không điều trị cho những người bị thương nặng). Đưa họ vào phục vụ và thực hiện một cách an toàn.
ĐọC Thêm
Dành cho người mới bắt đầu

3 bài tập cho bụng phẳng và eo thon

Những asana đốt cháy chất béo ở lưng dưới và cải thiện tiêu hóa. Nếu bạn không chỉ muốn giảm số kg của kỳ nghỉ mà còn điều chỉnh hình dạng của cơ thể - đừng tìm giải pháp nhanh chóng. Di chuyển đến mục tiêu với các bước nhỏ, nhưng mỗi ngày: chiến thuật này không chỉ mang lại kết quả lâu dài, mà còn giúp nhìn rõ những trở ngại bên trong của bạn rõ ràng hơn.
ĐọC Thêm
Dành cho người mới bắt đầu

5 lý do để làm chủ handstand

Handstand có những lợi thế to lớn, và từ chối chúng vì sự lười biếng ít nhất là xúc phạm. Hãy thẳng thắn: handstand là một trong những tư thế khó nhất trong yoga, điều mà ít ai có thể làm được. Và không có gì đáng ngạc nhiên, vì để làm chủ được tư thế, bạn cần giữ cho cơ thể ở trạng thái tuyệt vời, có một cảm giác cân bằng hoàn hảo và luyện tập rất nhiều và kiên trì.
ĐọC Thêm
Dành cho người mới bắt đầu

12 sự thật về yoga, rất hữu ích khi biết

12 sự thật này sẽ xua tan định kiến ​​của bạn về yoga! Mặc dù phổ biến quốc tế về yoga, vẫn còn nhiều phỏng đoán và định kiến ​​lố bịch về thực hành này. Dưới đây là một danh sách ngắn các sự kiện sẽ giúp bạn hiểu thế nào là hư cấu và đâu là sự thật. Không cần thiết phải ngồi trong chuỗi. Định kiến ​​số 1 - bạn cần phải linh hoạt để tập yoga.
ĐọC Thêm
Dành cho người mới bắt đầu

5 lý do để thực hành asana không được yêu thích

Tại sao bạn không nên thường xuyên thực hiện asana mà bạn nhận được? Mỗi chúng ta đều có asana khiến người ta rùng mình. Chaturanga, Shavasana, Navasana ... Tư thế yêu thích nhất của bạn là gì? Có lẽ bạn thực hành nó ít thường xuyên hơn hoặc thậm chí giả vờ rằng nó không tồn tại, và thích thực hành những asana mà bạn có được tốt nhất?
ĐọC Thêm
Dành cho người mới bắt đầu

3 quy tắc cho sức khỏe phụ nữ không thể bị vi phạm

Bỏ bê những điều này ảnh hưởng mạnh đến nền nội tiết tố nữ. Các chỉ số chính của sức khỏe phụ nữ là đôi mắt sáng, mái tóc sáng bóng, màu da khỏe mạnh và sự đều đặn của chu kỳ. Nếu bạn đang thiếu thứ gì đó trong danh sách này, hãy kiểm tra xem bạn có vi phạm một trong những quy tắc sau không: Không thực hiện các bài tập cường độ cao trong chu kỳ kinh nguyệt Điều này đặc biệt đúng khi thực hành sử dụng hơi thở Lửa và bài tập cho trung tâm rốn.
ĐọC Thêm
Dành cho người mới bắt đầu

5 lý do để làm cho một con chó úp mặt mỗi ngày

Tại sao tất cả những người điên hành giả từ Adho Mukha Shvanasana? Adho Mukha Shvanasana, có lẽ, là một trong những asana phổ biến nhất trong yoga. Thực tế tất cả những người tạo ra phong cách riêng của họ đã thêm nó vào thực tiễn của họ, họ khuyên bạn nên thực hiện nó thường xuyên và trong một thời gian dài, dành nhiều thời gian để điều chỉnh asana hoàn hảo. Nhưng tại sao? Cô ấy có gì đặc biệt?
ĐọC Thêm
Dành cho người mới bắt đầu

5 lý do để ngồi ở Hanumanasana

Chúng tôi cung cấp cho bạn 5 trong số những lợi thế thúc đẩy nhất của việc thực hiện sinh đôi, sau khi biết về việc bạn sẽ thức dậy và đi duỗi. Đối với nhiều người, Hanumanasana dường như là một vị trí không thể. Thật đáng để từ bỏ việc thực hành chỉ trong một tuần, vì toàn bộ kết quả bị mất. Nhưng asana này là giá trị nó để đổ mồ hôi trên nó. Chúng tôi cung cấp cho bạn 5 lợi thế thúc đẩy của một dây bện.
ĐọC Thêm
Dành cho người mới bắt đầu

5 tư thế yoga acro cho adrenaline

Những tư thế này với một đối tác kéo dài gân kheo, tăng cường cơ bắp của trung tâm cơ thể, làm dịu hệ thần kinh và thậm chí tăng ham muốn. Những tư thế sau đây với một đối tác kéo dài gân kheo, tăng cường cơ bắp của trung tâm cơ thể, làm dịu hệ thần kinh và thậm chí tăng ham muốn! Tất cả là những thành phần tuyệt vời cho một ngày rất vui tươi và bất thường!
ĐọC Thêm
Загрузка...