Phương pháp

Yoga và Pilates: tìm 5 điểm khác biệt

Trên thực tế, hai thực tiễn này có nhiều khác biệt hơn so với các tính năng phổ biến.

Trên thực tế, hai thực tiễn này có nhiều khác biệt hơn so với các tính năng phổ biến. Chúng tôi sẽ cho bạn biết về năm cái chính.

  1. Nguồn gốc. Yoga có nguồn gốc từ Nam Á vài ngàn năm trước, lan rộng khắp thế giới và trở thành một phần của vô số nền văn hóa. Ngày nay có một số lượng lớn các phong cách yoga, bao gồm Iyengar, Bikram, Ashtangu, Kundalini và Vinyasa.

    Pilates được đặt theo tên của người sáng tạo Joseph Pilates: khi còn nhỏ, ông mắc một căn bệnh hạn chế khả năng vận động, vì vậy vào đầu thế kỷ 20, ông đã phát triển một bộ bài tập phục hồi chức năng và tăng cường cơ bắp và dây chằng. Năm 1960, Pilates chuyển đến New York và mở xưởng phim của riêng mình ở đó - một hệ thống đào tạo mới nhằm phát triển sức mạnh, sức bền và sự linh hoạt đã lôi cuốn các vũ công và vũ công ba lê chuyên nghiệp, dần dần đưa Pilates trở nên nổi tiếng.

  2. Kỳ vọng từ các lớp học. Thật khó để nói những gì bạn nên mong đợi khi đến thăm các lớp học yoga - nó phụ thuộc vào sự kết hợp của nhiều yếu tố khác nhau, chẳng hạn như giáo viên, phòng thu và thậm chí là một ngày trong tuần.

    Hãy cẩn thận nếu bài tập được gọi đơn giản là "yoga", bởi vì các phong cách hoàn toàn khác nhau và có thể là một buổi thư giãn sâu cũng như một bài tập mạnh mẽ sẽ làm cho tất cả các cơ bắp của bạn hoạt động. Hãy chắc chắn hỏi phong cách mà studio của bạn cung cấp, để màn trình diễn của bạn trùng khớp với thực tế.

    Các lớp Pilates phù hợp hơn: như một quy luật, các bài tập được thực hiện trên một tấm thảm hoặc máy cải cách nằm ngửa, nằm nghiêng hoặc úp mặt, và nhằm mục đích phát triển tính linh hoạt và giảm sức đề kháng của cơ bắp. Trong Pilates, có sự tăng dần mức độ khó khăn - từ cơ bản đến nâng cao - nhưng, không giống như yoga, không có sự phân chia phong cách.

  3. Mục đích Một loạt các asana yoga cho phép bạn tham gia vào toàn bộ cơ thể trong công việc, và mỗi tư thế được cân bằng đối diện, để cân bằng công việc của các cơ. Các bài học không yêu cầu thiết bị bổ sung, nhưng đôi khi giáo viên sử dụng các khối hoặc dây đai để giúp họ vào đúng vị trí.

    Các bài tập Pilates thường là các động tác cô lập và được thực hiện trong một số bộ nhất định. Mục tiêu của bài học là tập trung vào sự liên kết của cột sống và tăng cường cơ bắp cốt lõi để có được sự kiểm soát hoàn toàn đối với các chuyển động của cơ thể.

  4. Hít thở. Trong yoga, hơi thở được coi là nguồn sống và năng lượng đi qua cơ thể. Mục đích của công việc về hơi thở là trau dồi và kiểm soát sức sống này, và các phong cách yoga khác nhau liên quan đến việc sử dụng các kỹ thuật thở khác nhau.

    Mặt khác, Pilates không sử dụng nhiều phương pháp khác nhau, nhưng dạy về nỗ lực nhất quán và liên tục và kiểm soát ý thức của việc hít vào qua mũi và thở ra bằng miệng trong suốt buổi.

  5. Tâm linh Việc thực hành yoga gắn bó chặt chẽ với sự phát triển tâm linh: nó quay trở lại lịch sử của sự xuất hiện của nó. Trải qua hàng ngàn năm tồn tại, yoga đã phát triển từ một tư thế đơn giản với hai chân bắt chéo với nhiều loại asana khổng lồ, nhưng mỗi người trong số họ vẫn dựa trên thiền định, và mọi thực hành đều kết thúc với Shavasana.

    Tốc độ chậm của việc tập thể dục với hệ thống Pilates có thể giúp thoát khỏi căng thẳng, nhưng không liên quan gì đến trải nghiệm tâm linh mà thực hành yoga sẽ mang lại.

Ảnh: robinmartinyoga / instagram.com