Phương pháp

5 dự định năm mới từ giáo viên yoga

Cần ý tưởng để thiết lập ý định năm mới? Giáo viên thiền đại diện cho top 5.

Cần ý tưởng để thiết lập ý định năm mới? Giáo viên thiền đại diện cho top 5.

Mở lòng

Một trong những món quà của thiền là nó có khả năng mở rộng trái tim. Và mặc dù điều đó có nghĩa là trái tim của bạn có thể bắt đầu đau và tan vỡ nhiều hơn khi thời điểm khó khăn, bạn cũng sẽ có khả năng trở nên nhẹ nhàng, đồng cảm và từ bi hơn.

Và điều này, theo giáo viên thiền Tracy Cochran, có khả năng kết nối chúng ta nhiều hơn với nhau và cuối cùng dẫn đến một kết nối sâu sắc hơn với toàn nhân loại.

Đừng nói xấu về bản thân

Những tuyên bố tiêu cực về bản thân (nhà phê bình trong nước chết tiệt này) đang cạn kiệt. Mark Coleman, tác giả của cuốn sách "Tạo ra sự hòa giải của riêng bạn bằng tâm trí của bạn", đã chia sẻ theo nhiều cách mà chúng ta có thể thoát khỏi nhà phê bình này mãi mãi.

Chánh niệm, lòng tốt yêu thương và thực hành thể hiện lòng trắc ẩn cho bản thân - cũng như khiếu hài hước lành mạnh - có thể giúp làm sáng tỏ những câu chuyện tiêu cực mà chúng ta tự nói và nhìn thấy bức tranh lớn, ông nói.

Tạm dừng và lắng nghe.

Có thể đứng yên khi mọi thứ sụp đổ. Jerry Colonna, huấn luyện viên, nói rằng thiền giúp chúng ta đạt được khả năng quan trọng để tạm dừng và hiểu điều gì xảy ra khi tình huống nóng lên đến giới hạn để phản ứng chu đáo hơn. Chúng ta cũng có thể lắng nghe người khác chính xác hơn khi chúng ta có thể tạm dừng, ông nói.

Nhắc nhở bản thân rằng "hạnh phúc mãi mãi về sau" chỉ xảy ra trong truyện cổ tích.

Thật hợp lý khi chấp nhận thực tế là chúng ta có thể sống lâu và vô trật tự. Waylon Lewis, người sáng lập Tạp chí Voi, nhắc nhở chúng ta rằng các mối quan hệ cá nhân rất phức tạp. Ông tin rằng chúng ta cần các công cụ như sự tha thứ vô tận, vì tất cả các mối quan hệ đều thách thức cả những điều tốt nhất của chúng ta. Chính sự phức tạp và bất thường này, ông tin rằng, cho chúng ta cơ hội thức dậy và phát triển.

Chọn quyền riêng tư - và ưu tiên nó.

Biên đạo múa Alonzo King nói rằng những thứ vật chất không mang lại cho chúng ta hạnh phúc. Việc theo đuổi bên ngoài không thể so sánh với khả năng thư giãn và đủ bình tĩnh để thấy trong sự im lặng này bạn thực sự là ai.

Thời gian ở một mình khi bạn vun đắp mối quan hệ với chính mình là chìa khóa để khám phá sức mạnh và sự bình yên nội tâm.

Ảnh: life_of_fee / instagram.com