Thiền

Thiền cho sự tức giận và oán giận

Thực hành, sau đó bạn sẽ cảm thấy dễ dàng và tự do.

Nếu bạn cảm thấy một sự xúc phạm mạnh mẽ và không kiểm soát được cảm xúc của mình, thiền định này sẽ cho phép bạn sử dụng năng lượng của sự tức giận như một nguồn lực cho sự biến đổi của chính bạn. Bạn sẽ có thể trích xuất năng lượng từ sức mạnh hủy diệt của cảm xúc này và hướng nó đến kênh sáng tạo.

Điều chính là bạn không tạo nghiệp tiêu cực (ngay cả sự tức giận chính đáng cũng quay trở lại với chúng ta dưới những hình thức rất khó chịu). Và bạn sẽ cảm thấy tự trọng và một sức mạnh lớn của sự tự chủ.

  1. Ngồi trong một tư thế đơn giản, đặt một chiếc gối dưới xương chậu: điều này sẽ giúp bạn giữ thẳng lưng trong khi thiền.
  2. Đặt bàn tay trái của bạn lên trái tim của bạn, bàn tay phải của bạn - nâng một góc 60 độ so với song song với sàn nhà. Lòng bàn tay nhìn xuống, ngón trỏ và ngón giữa được mở rộng về phía trước, ngón cái được nối với ngón đeo nhẫn và ngón út.
  3. Hít vào mạnh mẽ qua cái miệng tròn. Hãy thoải mái tạo ra âm thanh - càng nhiều cảm xúc càng tốt. Nếu bạn cảm thấy ngại ngùng - hãy bật nhạc to hơn.

  4. Tiếp tục trong 11 phút. Giữ lấy - và bạn sẽ được hỗ trợ. Tóm lại, hít một hơi thật sâu, nín thở trong 10 giây, giơ cả hai tay lên, kéo lại. Thở ra mạnh mẽ. 3 lần lặp lại hít vào. Thư giãn đi.
Ảnh: chelseasyoga / instagram.com