Thiền

7 cách thiền cho các tình huống cuộc sống khác nhau

Pin
Send
Share
Send
Send


Tìm kiếm thiền sẽ phù hợp với tính cách, khí chất của bạn và thời kỳ của cuộc sống mà bạn hiện tại.

Ở cấp độ cơ bản, tất cả các thiền định tìm cách tu luyện tâm trí, nhưng không phải tất cả các phong cách đều phù hợp với tất cả mọi người. Nếu một số thực hành không cộng hưởng với bạn, hãy tìm một phù hợp với tính cách, khí chất của bạn và thời kỳ của cuộc sống mà bạn hiện tại.

Nếu bạn đã sẵn sàng cho sự giác ngộ

Hãy thử Vipassana: Từ tiếng Phạn này có nghĩa là cái nhìn sâu sắc. Nó biểu thị nhiều loại kỹ thuật thiền định giúp người tập đạt đến một mức độ ý thức sâu sắc hơn, nhìn thấy "thực tế" và trải nghiệm sự vô thường của vạn vật. Trong Vipassana cổ điển - một truyền thống Phật giáo 2500 năm tuổi - trước tiên họ tập trung vào nhận thức về hơi thở. Cái nhìn sâu sắc có thể xảy ra một cách tự nhiên khi bạn đã bình tĩnh lại, hoặc bạn có thể thêm các kỹ thuật nâng cao và sử dụng đạo cụ.

Nếu bạn muốn thực hành tại bàn của bạn

Hãy thử Dzogchen: Đây là hình thức thiền Mật tông, trong đó bạn cần phải nhận thức được mọi thứ. Họ luyện tập với đôi mắt mở, cố gắng không đánh giá và không dán nhãn vào suy nghĩ, cảm xúc và cảm giác.

Nếu bạn cần đạt được sự tha thứ

Hãy thử thiền định từ ái: Một thực hành phổ biến ở phương Tây tương tự như một số truyền thống Tây Tạng trong đó từ bi được tu luyện, nhưng thực tế nó là một hình thức thiền tương đối mới. Bạn cần lặp lại câu thần chú liên quan đến sự giải thoát khỏi nỗi sợ hãi và đau khổ, chuyển ý định của bạn sang những người khác nhau trong cuộc sống của bạn - và chính bạn.

Nếu bạn muốn có được trải nghiệm cơ thể

Hãy thử thiền siêu việt: Một hình thức thiền của Ấn Độ giáo, hay Vedanta, với mục đích là vượt lên trên tất cả những gì là vô thường. Ngồi trong tư thế thiền, các học viên tập trung vào thần chú và chủ động thay đổi hơi thở, cố gắng thay đổi trạng thái ý thức.

Nếu bạn muốn thêm năng lượng

Hãy thử Thiền Kundalini: Kundalini là thực hành yoga, cũng như triết lý và tên của năng lượng trong các thực hành Mật tông của yoga và thực hành tâm linh Ấn giáo. Năng lượng này tăng lên thông qua các luân xa, từ gốc cột sống đến đỉnh đầu và phía trên. Trong thiền Kundalini, bạn sử dụng hơi thở của mình để di chuyển năng lượng lên trên trong nỗ lực thay đổi trạng thái ý thức của bạn.

Nếu bạn thấy khó ngồi yên

Hãy thử khí công: phương pháp thiền định của Đạo giáo, sử dụng hơi thở để tạo ra năng lượng để lưu thông trong cơ thể. Theo thời gian, với sự giúp đỡ của thực hành này, bạn có thể thay đổi tâm trí.

Nếu bạn cần các quy tắc và hướng dẫn

Hãy thử zazen:
Thực hành Thiền rất nghiêm ngặt với các hướng dẫn chính xác về những gì nên là vẻ ngoài, bàn tay và tư thế. Việc thực hành bất nhị, tên của nó có nghĩa là chỉ ngồi, ngồi như Đức Phật đã làm hàng ngàn năm trước. Bạn chỉ cần ngồi, mà không tập trung vào một đối tượng, cho đến khi khả năng bẩm sinh của bạn để nhìn thấy thực tế được thể hiện.

Ảnh: alliemichellel / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send