CÁC LOẠI ASANAS

Baddha konasana

Đặt góc.

Kỹ thuật:

  1. Ngồi trong Dandasana (nhân viên tư thế).
  2. Cong đầu gối của bạn và kết nối đế.
  3. Đưa bàn chân càng gần xương chậu càng tốt.
  4. Nếu hông không rơi xuống sàn, hãy ngồi trên một chiếc chăn gấp.
  5. Chiều cao của giá đỡ phải sao cho đầu gối rơi xuống ngang xương chậu.
  6. Thư giãn bàn chân, bạn có thể trải gót chân và xoay bàn chân với đế hướng lên trần nhà.
  7. Đặt tay lên sàn hoặc những viên gạch phía sau bạn để duỗi cơ thể và mở rương.
  8. Giữ nguyên tư thế trong 1-2 phút.

Xem video: How to do Baddha Konasana Butterfly Pose (Tháng MườI MộT 2019).

Загрузка...