Đưa ra Thiên Bình.

Kỹ thuật:

  1. Ngồi trong Padmasana (Tư thế hoa sen) và đặt lòng bàn tay của bạn trên sàn ở cả hai bên của xương chậu.
  2. Đẩy bằng tay, khi bạn thở ra, thu nhỏ cơ bụng và xé xương chậu và chân khỏi sàn.
  3. Cân bằng trong tư thế trong 10-15 giây.
  4. Thở ra, chìm xuống sàn, thay đổi vị trí của chân và thực hiện lại asana.

Xem video: How to do Tolasana Scale Pose (Tháng MườI MộT 2019).

Загрузка...