Dành cho người mới bắt đầu

Lời khuyên cho thiền sinh mới bắt đầu (phần 2)

Những lời khuyên này sẽ giúp những người vừa mới đến với yoga và vẫn có thể không hoàn toàn chắc chắn về bản thân.

Trong bất kỳ hỗ trợ kinh doanh mới là quan trọng. Những lời khuyên này sẽ giúp những người vừa mới đến với yoga và vẫn có thể không hoàn toàn chắc chắn về bản thân.

  1. Đặt ý định. Khi bắt đầu hầu hết các lớp học, luôn có thời gian để điều chỉnh và thở trước khi bạn bắt đầu thực hiện asana. Có lẽ chính giáo viên sẽ đề xuất một chủ đề hoặc thái độ cho lớp. Tại thời điểm này, bạn có thể thiết lập và ý định cá nhân của bạn để thực hành. Ví dụ, bạn có thể quyết định hít thở sâu trong một lớp học, tập trung vào hơi thở của bạn hoặc không chỉ trích bản thân - và những người khác. Biết ơn cơ hội thực hành yoga là một cách khác để thể hiện ý định. Bất cứ điều gì bạn tập trung vào, hãy chú ý đến ý định của bạn trong bài học - nó giúp ích rất nhiều khi bạn cần nguồn cảm hứng hoặc khi bạn chỉ cần một lời nhắc nhở về lý do bạn đến với bài học.
  2. Lắng nghe cơ thể của bạn. Người mới bắt đầu thường tự hỏi làm thế nào và cụ thể những gì họ nên nghe. Tuy nhiên, khi thực hành sâu hơn và kết nối với cơ thể tăng cường, cụm từ này sẽ có ý nghĩa. Trong khi đó, hãy cẩn thận để không làm tổn thương chính mình. Nếu bạn cảm thấy đau nhói - ngay cả khi nó kéo dài một giây - ngay lập tức rời khỏi tư thế. Bạn có thể đến Baby Pose, Mountain Pose hoặc ngồi xuống với hai chân bắt chéo. Cũng sử dụng hơi thở của bạn như là một chỉ số. Nếu thở tắt hoặc nếu bạn bắt đầu giữ nó, đây có thể là một dấu hiệu cho thấy bạn đã vượt quá giới hạn của mình. Hãy nghỉ ngơi và một vài chu kỳ thở sâu trước khi trở lại luyện tập.
  3. Chăm sóc bản thân. Yoga không phải là một cuộc thi. Không có xếp hạng, không có người chiến thắng và kẻ thua cuộc. Chúng tôi thực hành tiến bộ, không hoàn hảo. Vì vậy, những gì hàng xóm của bạn để hạ thấp đầu gối của cô ấy trong Butterfly Pose? Có lẽ cô ấy đã tập luyện lâu hơn, hoặc đó là thiên hướng tự nhiên của cô ấy. Tập trung vào bản thân để có được nhiều nhất từ ​​bài học và thực hành của bạn như cơ thể và tâm trí của bạn yêu cầu.
  4. Thưởng thức Shavasana. Đối với nhiều người mới, Shavasana là một tư thế rất khó. Nhiều người đã quen với việc chuyển động liên tục, và không dễ để họ nằm yên. Ngoài ra, họ bị bỏ lại một mình với những suy nghĩ và cảm xúc của họ - đó cũng có thể là một trải nghiệm bất thường và khó khăn. Nhiều người cảm thấy căng thẳng vì họ không thể ngừng suy nghĩ của họ ở Shavasana. Tuy nhiên, suy nghĩ và không cần dừng lại. Họ cần được chú ý, thả ra và trở lại tập trung vào hơi thở, cho phép cơ thể mềm mại và thư giãn hơn nữa trên sàn nhà.
  5. Quay lại đi Yoga là một thực hành tích lũy. Với mỗi bài học, ảnh hưởng của nó đến cuộc sống của bạn sẽ tăng lên. Nhưng nếu lần đầu tiên bạn thực sự làm việc, hãy cho cô ấy cơ hội thứ hai. Hãy thử các studio khác nhau, phong cách yoga, giáo viên, cho đến khi bạn tìm thấy những gì cá nhân bạn cần. Thưởng thức những bài học chúng ta học bằng cách học một cái gì đó mới. Ghi nhớ nhu cầu của bạn, tìm kiếm sự hỗ trợ và biết rằng mọi thứ xảy ra trong thời gian tới hạn.
Ảnh: aerallynn / instagram.com