Dành cho người mới bắt đầu

5 lý do để làm cho một con chó úp mặt mỗi ngày

Tại sao tất cả những người điên hành giả từ Adho Mukha Shvanasana?

Adho Mukha Shvanasana, có lẽ, là một trong những asana phổ biến nhất trong yoga. Thực tế tất cả những người tạo ra phong cách riêng của họ đã thêm nó vào thực tiễn của họ, họ khuyên bạn nên thực hiện nó thường xuyên và trong một thời gian dài, dành nhiều thời gian để điều chỉnh asana hoàn hảo. Nhưng tại sao? Cô ấy có gì đặc biệt? Làm thế nào để vượt quá, ví dụ, cùng một con chó phải đối mặt? Dưới đây là 5 ưu điểm chính của Chó úp mặt, khiến nó trở thành asana yoga chính:

  1. Kéo dài mặt sau của đùi. Nhiều người phải đối mặt với vấn đề gân kheo cứng, bất kể họ là vận động viên hay những người ở xa thể thao. Và điều này không phải là xấu vì chúng duyên dáng không thể gập làm đôi và dễ dàng chạm vào sàn bằng ngón tay, mà bởi vì sự cứng nhắc như vậy dẫn đến sự khó chịu nghiêm trọng ở lưng và cong vẹo cột sống. Và ở đây, Chó úp mặt xuống - chỉ vị trí lý tưởng kéo dài khu vực này: nhẹ nhàng và không đau đớn. Trong giai đoạn này, lưng của bạn ở vị trí an toàn và không bị quá tải, điều mà các asana khác không thể tự hào.
  2. Kéo dài cột sống. Vị trí của cơ thể, trong đó bàn chân của chúng ta được ấn xuống sàn và bàn tay đang tích cực đẩy thảm, góp phần kéo dài chất lượng của cột sống. Và điều này áp dụng ngay cả với những người bị chấn thương nhẹ ở lưng hoặc thường gặp khó chịu ở khu vực này. Tại sao nó là quan trọng để làm việc ra khỏi cột sống? Bởi vì nó đảm bảo cho chúng ta tuổi trẻ. Cột sống của con người ổn định hàng năm và thậm chí mỗi ngày! Vì lý do này, anh ta trở nên ít hoạt động hơn, cơ thể anh ta không nhận được chất dinh dưỡng, quá trình phục hồi của cơ thể anh ta chậm lại, chứ đừng nói đến prana, năng lượng quan trọng không thể tự do lưu thông qua cột sống.
  3. Giúp làm chủ nhịp thở. "Chó úp mặt" - một tư thế nghỉ ngơi - một cụm từ khiến nhiều người mỉm cười. Nghỉ ngơi khó khăn có thể được gọi là cổ tay căng, lòng bàn tay trượt và gót chân không rơi xuống sàn. Nhưng nếu bạn chú ý đến hơi thở, thì chính trong asana này, bạn có thể theo dõi nó và thiết lập kết nối với nó. Nếu bạn là một trong những người không thích thiền, nếu bản chất bạn có một tâm trí chuyển động, nếu Shavasana tương đương với sự tra tấn đối với bạn, thì đó là ở Adho Mukha Schwanasana, bạn có thể làm việc với tâm trí bồn chồn và thở bụng.
  4. Tăng cường và mở rương. Hầu hết những người ngồi trước máy tính mỗi ngày trong văn phòng đều gặp vấn đề với tư thế và bộ ngực nô lệ. Con chó, mõm xuống, loại bỏ vấn đề này và bù đắp cho sự căng thẳng tích lũy. Thực hành thường xuyên của asana này giúp loại bỏ cơn đau ở cổ và vai, duỗi thẳng lưng, cho phép bạn thở sâu (theo nghĩa đen và nghĩa bóng).
  5. Tăng cường sức mạnh tay. Điều này đặc biệt đúng đối với những cô gái thường không có sẵn cho asana quyền lực nghiêm trọng. Adho Mukha Shvanasana là một asana tương đối đơn giản, nó rất phù hợp để làm việc trên cơ thể và cánh tay của bạn nói riêng (với điều kiện bạn thực hiện asana một cách chính xác). Đẩy tay ra khỏi tấm thảm, không ấn vai vào tai, chuyển trọng lượng cơ thể sang chân và bạn sẽ nhận thấy bàn tay của bạn hoạt động cẩn thận như thế nào.
Ảnh: ljclarkson / instagram.com