Sức khỏe

Cá heo, sư tử, sói hay gấu? Xác định thời gian của bạn

Khi đã xác định thời gian của bạn, bạn có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ, trở nên tràn đầy năng lượng hơn và cải thiện sức khỏe của bạn.

Chắc chắn bạn đang phải đối mặt với một tình huống trong đó sự hiểu biết của bạn khi đi ngủ, hoàn toàn chuyển hướng khỏi quan điểm của người khác. Ví dụ, khi bạn còn là sinh viên, bạn có thể chuẩn bị cho các kỳ thi trước năm giờ sáng, trong khi bạn cùng phòng của bạn đã ngủ từ lâu. Hoặc bạn quyết định đi dạo, và chồng bạn đang ngủ và đi ngủ. Điều này là đồng hồ sinh học của chúng tôi hoạt động khác nhau. Chúng ta đã quen với việc giới hạn bản thân trong việc tách người theo nguyên tắc "cú mèo". Chủ đề này đã được nhà tâm lý học lâm sàng Michael Breus mở rộng trong cuốn sách "Sức mạnh của khi nào". Trong đó, anh ta chỉ ra 4 kiểu thời gian của một người: một con cá heo, một con gấu, một con sói và một con sư tử. Khi đã xác định thời gian của bạn, bạn có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ, trở nên tràn đầy năng lượng hơn và cải thiện sức khỏe của bạn.

Cá heo, sư tử, gấu hay sói?

Cá heo. Người đàn ông cá heo ngủ rất nhạy cảm: một phần của bộ não tỉnh táo, phần còn lại, vì vậy, được nghỉ ngơi. Anh ta thường xuyên bị dằn vặt vì mất ngủ, anh ta ngủ rất lâu, suy ngẫm về hành động của mình vào lúc nửa đêm, diễn giải lời ai đó. Như bạn có thể đoán, những người này khá lo lắng, nhưng thông minh. Vào buổi sáng họ thức dậy hoàn toàn choáng ngợp, nhưng vào buổi tối họ cảm thấy rất ổn.

Nếu bạn phù hợp với mô tả, thì bạn phải có hoạt động thể chất buổi sáng. Tất nhiên, đây sẽ là điều cuối cùng bạn muốn sau một đêm mất ngủ, nhưng điều này là cần thiết bởi vì nó sẽ giúp bạn loại bỏ năng lượng dư thừa và bình tĩnh vào cuối ngày.

Người cá heo thường quên hoặc không có thời gian để ăn sáng, vì họ quá bận rộn cho việc này. Breus không khuyến khích điều này. Lên kế hoạch thời gian của bạn một cách cẩn thận và đặt báo thức sẽ nhắc nhở bạn về lượng thức ăn.

Cố gắng đi ngủ lúc 9 giờ tối là vô nghĩa. Khoảng thời gian từ 22:00 đến 00:00 phù hợp với bạn. Một giờ trước khi đi ngủ, đọc sách hoặc đi tắm, trong mọi trường hợp không ngồi trên Internet và không xem TV.

Sư tử. Người đàn ông sư tử thức dậy dễ dàng, sớm và với một nụ cười trên khuôn mặt. Anh chân thành không hiểu nỗi hận chung cho thời gian đẹp đẽ của ngày, sáng. Anh ấy không thích ngủ nhiều, đối với anh ấy thật nhàm chán. Thông thường những người như vậy là những người lạc quan lớn, những người cực kỳ dễ chịu trong giao tiếp. Họ thích có một bữa sáng đầy đủ sau khi thức dậy, và sau đó đi chinh phục thế giới.

Bạn, như một con chim sớm, chỉ đơn giản là có nghĩa vụ phải dành buổi sáng để gắng sức. Và dưới buổi sáng có nghĩa là 5-6 giờ sáng - đây là thời gian tốt nhất cho bạn. Sau đó lên kế hoạch trước một ngày, lập danh sách những thứ cần thiết (bạn ngưỡng mộ nó). Một thói quen hàng ngày như vậy sẽ sạc cho bạn một phần năng lượng Napoleon.

Tránh carbs cho bữa tối. Từ một đĩa mì ống lúc bảy giờ tối, bạn sẽ bắt đầu thấy buồn ngủ. Tốt hơn thích thực phẩm protein để hỗ trợ năng lượng.

Gấu. Nếu bạn thích ngủ, bạn có một giấc ngủ ngon, sâu, kéo dài hơn 8 giờ, bạn có thể ghi lại chính mình cho gấu. Chắc chắn, bạn thân thiện, cởi mở và đánh giá cao sự thoải mái và sức khỏe của bạn hơn những người khác. Bears thức dậy trong một thời gian dài, đầu tiên nằm trên giường và chỉ sau đó từ từ ra khỏi giường.

Thời gian lý tưởng của bạn là từ 10 đến 12 giờ sáng, chuyển đến tất cả các trường hợp quan trọng và phức tạp nhất.

Trước khi ăn sáng, hãy chạy bộ 30 phút hoặc đi bộ, nó sẽ giúp bạn tăng tốc độ trao đổi chất, cũng như cải thiện sự tập trung trong ngày.

Thời gian tốt nhất để giao tiếp với đồng nghiệp là di chuyển từ 3 đến 6 giờ chiều, bạn sẽ có tâm trạng tốt, điều đó có nghĩa là bạn sẽ ở đỉnh cao của sự quyến rũ.

Sói. Người sói ngủ đến trưa, và nửa đêm cuộc sống của họ mới chỉ bắt đầu. Đây là một bản chất rất bốc đồng, sáng tạo, dễ bị thay đổi tâm trạng. Sáng sớm dậy đối với họ là một cực hình thực sự.

Vào buổi sáng, bạn có thể đại diện cho một khối màu xám ảm đạm, theo cách tốt hơn là không rơi. Buổi sáng chắc chắn không phải là người bạn tốt nhất của bạn. Nhưng vẫn chăm sóc bản thân và đi bộ buổi sáng 15 phút. Nó sẽ gửi một tín hiệu mạnh mẽ đến não của bạn rằng nó đã đến lúc thức dậy, nếu không bạn sẽ đi ngang qua một đám mây trước buổi tối. Đỉnh cao năng lượng của bạn rơi vào khoảng thời gian từ 4 đến 6 giờ chiều, quản lý thời gian này một cách chính xác.

Đối với một người đàn ông sói, việc đi ngủ trước nửa đêm là không bình thường. Nhưng giờ trước khi đi ngủ không nên dành cho công việc - thay vào đó hãy điều chỉnh một làn sóng bình tĩnh và thư giãn hết mức có thể.

Ảnh: Tuneablondie108 / instagram.com