Sức khỏe

7 thói quen tốt sẽ giúp cuộc sống của bạn tốt hơn

Hãy thử làm theo các quy tắc này và xem cuộc sống của bạn bắt đầu thay đổi như thế nào cho tốt hơn.

Trong năm mới, chúng ta luôn chờ đợi phép màu và thực hiện những mong muốn, nhưng vì một số lý do, chúng ta nghĩ rằng mọi thứ nên xảy ra như thể bằng phép thuật. Và khi sau một kỳ nghỉ trong cuộc sống không có gì thay đổi, chúng ta bắt đầu chờ đợi năm mới tiếp theo và một lần nữa chúng ta đoán và chờ đợi với một trái tim chìm. Bạn không nghĩ rằng đã đến lúc đưa cuộc sống vào tay của chính mình và trở thành người tạo ra thực tại của chính bạn?

Có thể trích dẫn hàng tá công thức và quyết định về cách thay đổi và cải thiện cuộc sống của bạn: làm cho một công việc được trả lương cao, cơ thể khỏe mạnh và xinh đẹp, tinh thần mạnh mẽ và mạnh mẽ. Nhưng trước tiên, hãy cố gắng tuân theo chỉ một vài quy tắc và xem cuộc sống của bạn bắt đầu thay đổi như thế nào cho tốt hơn.

  1. Bắt đầu đi bộ. Để có một sự tồn tại hài hòa, một người phải di chuyển, và với số lượng đủ. Thật không may, chúng ta càng lớn tuổi, chúng ta càng quên rằng chuyển động là cuộc sống. Chúng tôi luôn vội vã ở đâu đó - đến xe hơi hoặc xe buýt, thay vì một lần nữa đi bộ. Chúng tôi không còn hứng thú với việc chỉ đi bộ trong công viên, chúng tôi muốn đi bất kỳ phương tiện giao thông nào đến quán cà phê gần nhất.
    Vì vậy, hãy cố gắng khắc phục nó, bởi vì ngay khi bạn bắt đầu đi bộ ít nhất một giờ mỗi ngày, bạn sẽ không chỉ cảm thấy một sức mạnh tăng vọt, mà còn tăng tuổi thọ của bạn lên vài năm. Đi bộ sẽ cứu bạn khỏi các vấn đề với hệ thống cơ xương và không hoạt động thể chất. Nếu bạn đi bộ thường xuyên, sức chịu đựng của bạn sẽ tăng lên và hệ thống miễn dịch của bạn sẽ trở nên mạnh mẽ hơn. Đi bộ là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng, vì vậy bạn sẽ không còn khó ngủ nữa. Cố gắng di chuyển thường xuyên nhất có thể - để làm việc, từ nơi làm việc, xuống và lên cầu thang, đến trường mẫu giáo cho một đứa trẻ hoặc chỉ như thế.
    Đi bộ tốt không chỉ cho cơ thể, mà còn cho cả tâm hồn. Trong khi bạn đang đi bộ, bạn có thể một mình một mình một lần nữa, thiền hoặc thiền. Có lẽ đó là lúc bạn sẽ có những ý tưởng mới. Lái xe trong xe hơi hoặc trong xe buýt đông người khó có thể thành công.
  2. Uống nước. Nghe có vẻ lạ, nhưng để khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng, bạn cần uống nhiều nước, vì việc thiếu nước trong cơ thể ảnh hưởng đến hầu hết tất cả các hệ thống của nó và có thể ảnh hưởng đến không chỉ ruột, mà cả da, thậm chí cả da. tâm trạng.
    Để duy trì sức khỏe, các bác sĩ khuyên bạn nên uống một nửa đến hai lít nước mỗi ngày. Bắt đầu ngày mới với một ly nước sạch ở nhiệt độ phòng. Tốt hơn là uống nó trước khi ăn sáng, và sau đó uống một ly nước cứ sau 3 giờ trong ngày.
    Bạn sẽ sớm cảm nhận được tác dụng của thói quen tốt này, bởi vì bổ sung nước đúng cách sẽ giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể một cách nhanh chóng, làn da của bạn sẽ không bị khô và nếp nhăn sẽ không trở nên sâu hơn. Ngoài ra, việc sử dụng một lượng lớn nước sẽ ảnh hưởng tốt đến vóc dáng của bạn, vì bạn sẽ ít gặp phải tình trạng đói do dạ dày bị đầy.
  3. Bảo vệ chính mình. Không có gì bí mật rằng có hàng tỷ vi khuẩn, vi rút và nấm vô hình xung quanh chúng ta. Mắt người không thể nhìn thấy thế giới vi mô này, tuy nhiên, nó có thể rất nguy hiểm ngay cả với những người có khả năng miễn dịch mạnh.
    Các vi khuẩn gây bệnh phổ biến nhất của nhà và các tòa nhà công cộng là vi khuẩn streptococcus, gây viêm họng, sốt đỏ tươi, nhiễm trùng huyết và viêm màng não; Vi khuẩn Staphylococcus aureus gây viêm phổi, áp xe và tổn thương các cơ quan nội tạng; Escherichia coli, gây tiêu chảy và nhiễm trùng đường tiết niệu. Virus cũng rất ngoan cường, đặc biệt là trong môi trường ẩm ướt. Virus cúm, ARVI, rotavirus có thể tồn tại đến vài tuần mà không cần người mang mầm bệnh.
    Các nghiên cứu gần đây của các nhà vi trùng học Mỹ đã chỉ ra rằng hầu hết các vi khuẩn và vi rút tích tụ trên tay nắm cửa và tay vịn trong giao thông công cộng, trên nút thang máy, thiết bị cầm tay, nút bàn phím và chuột. Theo ước tính của họ, trung bình 156 nghìn vi khuẩn có hại sống sống trên mỗi cm vuông của các bề mặt này. Làm thế nào để bảo vệ bản thân khỏi số lượng mầm bệnh khủng khiếp như vậy?
    Trước hết, bạn phải luôn rửa tay hoặc sử dụng thuốc sát trùng cho tay: sau khi đi ra đường, trước khi ăn, sau khi đi vệ sinh. Bạn cũng có thể thường xuyên rửa mũi bằng nước biển hoặc các dung dịch muối khác, hoặc đeo khẩu trang.
    Gần đây, thuốc kháng khuẩn và kháng vi-rút tự nhiên đã trở nên phổ biến. Do nguồn gốc thực vật, chúng bảo vệ cơ thể tốt, tiêu diệt vi khuẩn và vi rút có hại, nhưng không có tác dụng phụ và an toàn cho trẻ em. Một trong những loại thuốc này là chiết xuất bưởi bioflavonoid Citrosept.
    Nếu bạn uống 10 giọt20 giọt Citrosept mỗi ngày trong mùa cúm và ARVI, bạn sẽ không sợ bị nhiễm trùng, vì loại thuốc này có cả tác dụng kháng vi-rút và kháng khuẩn. Và nếu bạn đã bị bệnh ARVI, nhưng bạn đã bắt đầu dùng Citrosept kịp thời, thì bạn sẽ tự cứu mình khỏi bị nhiễm vi khuẩn nguy hiểm dẫn đến viêm phế quản, viêm amidan hoặc viêm phổi.
    Nếu có bất kỳ khiếm khuyết nào trên da do virus, vi khuẩn hoặc nấm gây ra, ví dụ như mụn rộp, viêm da, chàm, tổn thương da do nấm, mụn trứng cá, hãy thử Citrosept. Một vài giọt thuốc vào và ra sẽ giúp bạn thoát khỏi những vấn đề này.
    Và Citrosept giúp vượt qua mệt mỏi, cung cấp năng lượng và năng lượng. Nó bao gồm một lượng lớn vitamin C, khi kết hợp với một trong các axit amin trong cơ thể con người, khiến tuyến thượng thận sản xuất norepinephrine, một loại hormone vui vẻ và tâm trạng tốt. Vào cuối ngày làm việc hoặc tuần làm việc, việc sạc lại như vậy đơn giản là cần thiết. Yêu bản thân và chăm sóc sức khỏe của bạn. Hãy biến nó thành thói quen, và cơ thể bạn sẽ biết ơn bạn.
  4. Học cách thư giãn. Rắc rối của chúng tôi là chúng tôi đã quên làm thế nào để thư giãn. Tôi không có nghĩa là thư giãn với rượu. Cuộc sống được sắp xếp theo cách mà một người hiện đại luôn vội vã ở đâu đó, sợ không có thời gian - làm việc, tạo dựng sự nghiệp, kết hôn, đạt được mục tiêu đến một độ tuổi nhất định.
    Anh ta hoàn toàn không có thời gian để dừng lại, thở, nghỉ ngơi và thư giãn. Và cơ thể chỉ đơn giản là cần thiết, nếu không căng thẳng liên tục sẽ gây ra tác hại không thể khắc phục cho sức khỏe của bạn.
    Cuộn để thư giãn ít nhất 20 phút mỗi ngày. Điều này có thể được thực hiện ở một nơi yên tĩnh, nơi không ai làm phiền bạn. Điều chính là học cách thư giãn trong suốt quá trình không chỉ với cơ thể của bạn, mà còn với tinh thần của bạn, để thoát khỏi tất cả các cảm xúc tiêu cực và để bị phân tâm khỏi những lo lắng. Tin tôi đi, bạn sẽ cảm thấy cập nhật chỉ sau vài buổi.
  5. Nói lời cảm ơn. Bắt đầu đánh giá cao những gì bạn có bây giờ, và biết ơn nó. Nguồn gốc của nhiều vấn đề và thất bại nằm chính xác ở chỗ chúng ta đã quên cách chấp nhận và hiểu những gì định mệnh gửi cho chúng ta.
    Theo nhiều nghiên cứu, những người biết ơn trải nghiệm ít căng thẳng hơn, thường có tâm trạng tốt, có nhiều bạn bè và thường xuyên thực hiện ước mơ của họ. Hãy cố gắng ít nhất trong vài ngày để nhận thấy những điều tốt đẹp không đáng kể và nói lời cảm ơn của bạn cho họ. Bạn sẽ nhận thấy rằng ngày càng có nhiều lý do để cảm ơn bạn mỗi ngày. Hôm nay có sương muối, nhưng bạn đã bị ốm - cảm ơn, bạn thích công việc của bạn - cảm ơn, chiếc xe bị hỏng - cảm ơn và vì điều đó, sẽ có thêm một lý do để đi bộ. Chỉ tỏa năng lượng tích cực. Và nếu bạn muốn thay đổi cuộc sống của mình tốt hơn - hãy nói "cảm ơn" vì cuộc sống mà bạn có bây giờ.
  6. Tìm một điều yêu thích. Điều yêu thích có thể làm việc kỳ diệu. Nó lấp đầy chúng ta với năng lượng và biến mỗi ngày thành một kỳ nghỉ. Ngay cả Khổng Tử cũng nói: "Tìm một doanh nghiệp theo ý thích của bạn, và bạn sẽ không phải làm việc một ngày nào trong đời." Nếu công việc không thú vị, nó có thể hút tất cả năng lượng và năng lượng của bạn để biến giấc mơ của bạn thành hiện thực. Điều yêu thích, trái lại, truyền cảm hứng. Có lẽ bây giờ nó chỉ là một sở thích mà bạn không thể xé. Làm cho nó dần dần nghề nghiệp chính của bạn, và thành công chắc chắn sẽ đến với bạn, bởi vì bạn làm điều đó với linh hồn. Và trong thế giới của chúng ta, mọi thứ được thực hiện với linh hồn đều được đánh giá rất cao. Kinh doanh mà bạn yêu thích cũng rất có lợi cho sức khỏe, bởi vì bạn không gặp căng thẳng, có được nhiều niềm vui và được nạp năng lượng trong quá trình sáng tạo.
  7. Giúp. Đây là một thói quen rất tốt. Nếu bạn muốn cuộc sống của mình trở nên tốt đẹp hơn và giấc mơ trở thành hiện thực, thì hãy giúp người khác thực hiện ước mơ của họ. Đây là một bí mật. Ông đã được nhà văn người Mỹ Zig Ziglar xây dựng từ nhiều năm trước: "Bạn có thể có được những gì bạn muốn bằng cách đơn giản là giúp người khác có được những gì họ muốn." Chỉ cần làm một cái gì đó tốt cho người khác, và điều tốt của bạn sẽ trở lại như một boomerang cho người khác. Không nhất thiết phải từ cùng một người. Nó sẽ trở lại. Điều chính là tin vào nó và làm điều đó mỗi ngày.
[promo_online id = "241" trêu ghẹo = Tăng cường sức khỏe của bạn bằng yoga. "]