Sức khỏe

6 lý do để đi bộ hàng ngày

Đi bộ 15 phút hàng ngày có thể thay đổi hoàn toàn cuộc sống của bạn.

Đi bộ 15 phút hàng ngày có thể thay đổi hoàn toàn cuộc sống của bạn. Nghe có vẻ cường điệu, nhưng thực sự là vậy. Một thói quen như vậy được phản ánh trong trạng thái thể chất, cảm xúc và tinh thần của một người. Một nghiên cứu gần đây cho thấy đi bộ thường xuyên thêm khoảng 7 năm vào cuộc sống. Nhưng đó không phải là tất cả! Ngoài tuổi thọ, có thêm 6 lợi ích.

  1. Tâm trạng được cải thiện. Kết quả nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng đi bộ giúp cải thiện tâm trạng, sự chú ý và tăng lòng tự trọng.
  2. Cải thiện chức năng nhận thức. Một nghiên cứu khác cho thấy đi bộ giúp cải thiện trí nhớ, khả năng tinh thần ở cả người lớn và trẻ em.
  3. Giảm áp lực. Nó là tốt cho tất cả các bệnh nhân tăng huyết áp đi bộ để giữ cho huyết áp bình thường.
  4. Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Theo nghiên cứu, những phụ nữ đi bộ khoảng 30 phút mỗi ngày giúp giảm 30% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
  5. Giảm nguy cơ ung thư. Phụ nữ đi bộ khoảng 7 giờ một tuần giảm 14% nguy cơ mắc bệnh ung thư vú
  6. Giảm đau và cải thiện khả năng vận động. Đi bộ và không khí trong lành làm giảm đau đầu, giảm bớt các triệu chứng của hầu hết các bệnh. Điều quan trọng là nơi chính xác để thực hiện đi bộ. Lựa chọn tốt nhất có thể là rừng hoặc công viên.
Ảnh: chelseakauai / instagram.com