Sức mạnh

Sinh tố hoàn hảo: 3 sản phẩm chính

Smoothies - một món ăn nhẹ hữu ích và dễ dàng sẽ bảo vệ chống lại cơn đói tâm lý.

Smoothies được coi là nền tảng của chế độ ăn uống lành mạnh - chúng tốt cho sức khỏe, dễ chế biến và nhanh chóng, chúng ngon và không gây ra cơn đói tâm lý - nhờ những lợi thế này, một người thành công trong việc duy trì cân nặng bình thường. Đây chỉ là một quả chuối, được đánh trong sữa chua, xi-rô và các loại hạt có hàm lượng calo cao - đây là một loại sữa, nhưng không phải là một thức uống protein nuôi dưỡng các vitamin có lợi. Để làm một ly sinh tố đơn giản và tốt cho sức khỏe, bạn chỉ cần ba trong số các thành phần này.

  1. Cơ sở sữa. Cơ sở sữa nên được lựa chọn rất cẩn thận, bởi vì nó chiếm phần lớn khối lượng sinh tố. Ngay lập tức đặt phòng rằng nếu bạn quá lười biếng để đến cửa hàng thực phẩm sức khỏe và chọn các sản phẩm nông nghiệp (thường đi với giá tăng cao), thì tốt hơn là không bắt đầu làm sinh tố. Nói cách khác, đừng cố gắng tiết kiệm các sản phẩm sữa, mua sữa chua được quảng cáo ở siêu thị gần nhất, rất hữu ích, ngay cả khi nó được lưu trữ và bao gồm những cái tên khó hiểu - một ly sinh tố như vậy chỉ làm tổn thương. Nếu bạn muốn tiết kiệm tiền, hãy làm một cuộc điều tra nhỏ và tìm ra nơi bạn có thể mua các sản phẩm sữa giá rẻ. Chất lượng nên được ưu tiên - ngay cả chất béo, nhưng sữa thật tốt hơn nhiều so với sữa tách béo, vô hồn từ cửa hàng. Tất nhiên, người ăn chay có thể sử dụng dừa, hạnh nhân và các loại sữa khác.
  2. Bổ sung protein. Protein là một thành phần quan trọng của một ly sinh tố sẽ giúp bạn phục hồi sau khi tập luyện hoặc ngược lại, chuẩn bị cho nó, và về nguyên tắc, nó sẽ giúp cơ thể cảm thấy mạnh mẽ hơn. Bạn có thể đặt mua bột này trực tuyến hoặc mua nó trong một cửa hàng chuyên biệt, và sau đó làm theo liều lượng ghi trên bao bì. Nếu bột không phù hợp với bạn, sữa chua Hy Lạp là một lựa chọn tốt. Hãy nhớ rằng bổ sung trái cây và hương vị dâu tây khác nhau là đường dư thừa.
  3. Các loại hạt, quả mọng và trái cây. Đây là giai đoạn cuối cùng, dễ chịu nhất - trên đó chúng tôi làm cho sinh tố không chỉ vô cùng hữu ích mà còn rất ngon. Nếu bạn cảm thấy không khỏe, hãy tìm hiểu các loại hạt, trái cây hoặc quả mọng có thể cải thiện tình trạng của bạn - và chỉ cần thêm chúng vào sinh tố của bạn.
Ảnh: thechalkboardmag / instagram.com