Sức mạnh

Uống gì và ăn gì, không bị ốm vào mùa thu

Một chuyên gia dinh dưỡng cho biết làm thế nào để chống lại cảm lạnh và điều chỉnh chế độ ăn uống để cơ thể không bị khuất phục trước sự tấn công của virus.

Mùa thu là thời gian trở về từ kỳ nghỉ, thời gian công chiếu, thời gian của màu sắc tươi sáng của thiên nhiên và thật không may, thời điểm của cảm lạnh. Chính trong giai đoạn này, tình trạng trầm trọng cấp tính của các bệnh do virus thường xảy ra. Mặc dù tất cả mọi người phải đối mặt với họ, xa mọi người bị bệnh. Làm thế nào để chống lại cảm lạnh và cách điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn để cơ thể không bị khuất phục trước sự tấn công của virus. Anna Melekhina, Chuyên gia dinh dưỡng, Trị liệu, Chuyên gia dinh dưỡng.

Kháng vi-rút và vi khuẩn làm suy yếu hệ thống miễn dịch. Đối với công việc tích cực của mình, cô ấy không nhất thiết phải dùng thuốc đặc biệt, được gọi là điều hòa miễn dịch. Nhưng với sự trợ giúp của chất lỏng và một số loại thực phẩm nhất định, bạn có thể tăng cường một cách đơn giản và hiệu quả công việc của người bảo vệ chính của cơ thể chúng ta. Tôi cung cấp cho bạn năm sản phẩm hàng đầu cho dự phòng mùa thu.

  1. Nước - Một lượng chất lỏng đủ tiêu thụ không cho phép virus và vi khuẩn tồn tại lâu trong máu. Tất cả không cần thiết được loại bỏ khỏi cơ thể một cách tự nhiên.
  2. Trà đen Trong thời tiết lạnh, việc uống nước sẽ khó khăn hơn, nhưng trà sẽ là nguồn không chỉ của các chất lỏng cần thiết cho cơ thể, mà còn cả nhiệt. Và hiệu ứng làm ấm không chỉ do nhiệt độ của trà. Chất caffeine có trong thức uống này giúp tăng cường sự hình thành nhiệt và tannin, tạo ra vị chua cho trà, có tác dụng chống viêm. Tất nhiên, chỉ có trà chất lượng cao từ các nhà sản xuất có uy tín mới có các đặc tính hữu ích - ví dụ: "Trà đen giàu" Brooke Bond. Các chuyên gia của thương hiệu chăm sóc và chú ý theo dõi tất cả các cách pha trà: từ những chồi đầu tiên trên đồn điền của chính họ đến sự xuất hiện trên kệ, đảm bảo chất lượng cao và hương vị phong phú.
  3. Bắp cải trắng - Một nhà lãnh đạo về hàm lượng vitamin C. Nó phát triển trong khu vực của chúng tôi và không cần vận chuyển dài hạn và điều trị đặc biệt, do đó, vitamin C được lưu trữ trong đó với số lượng lớn. Nó thúc đẩy việc loại bỏ các chất độc hại khỏi cơ thể, bảo vệ các tế bào và mô khỏi các yếu tố gây hại và đẩy nhanh quá trình phục hồi. Hãy nhớ rằng dưa cải bắp chứa nhiều vitamin C hơn cả tươi.
  4. Em yêu. Nếu bạn không có vấn đề với trọng lượng vượt quá, thì hãy chú ý đến sản phẩm ngọt ngào này. Mật ong chứa sản xuất dễ bay hơi - chất kháng khuẩn thực vật. Nhưng nếu bạn bị dị ứng, hãy cẩn thận với sản phẩm này.
  5. Gừng. Rễ tươi chứa chất cyneol, có tác dụng sát trùng và tiêu độc, và citral, mang lại tác dụng chống viêm mạnh mẽ.

Ngoài các sản phẩm này, việc ngăn ngừa các bệnh do virus là thường xuyên đi bộ. Pha một ly trà đen, thêm vài lát gừng và đi dạo trong công viên, bất kể thời tiết.

Ảnh: Yogapsychology / instagram.com