Sức mạnh

Điều gì gây căng thẳng: 9 lựa chọn chính xác

Nếu có một sự căng thẳng, thì đó là những gì.

Căng thẳng, tâm trạng tồi tệ, mệt mỏi, chúng ta thường thu giữ đồ ăn vặt, thứ mang lại năng lượng và ít nhất là bằng cách nào đó làm sáng ngày xám xịt. Nhưng, tất nhiên, doping như vậy không vượt qua mà không có dấu vết: sau một vài giờ, thậm chí còn cau mày và mệt mỏi hơn tấn công bạn, sau một vài tuần cân nặng của bạn tăng lên, và sau vài tháng, căng thẳng thậm chí còn lớn hơn. Làm thế nào để đối phó với cơn đói liên tục xảy ra mỗi khi bạn cảm thấy tồi tệ? Trả lời: dính căng thẳng ngay! Bản chất của kỹ thuật này là bạn chọn đúng sản phẩm tốt cho sức khỏe để cải thiện sức khỏe của bạn trên cơ sở lâu dài. Dưới đây là danh sách ma thuật.

  1. Tảo xoắn. Siêu thực phẩm này cực kỳ có lợi cho cơ thể trong quá trình kiệt sức về thể chất và tinh thần. Do hàm lượng vitamin B cao, nó chăm sóc hệ thần kinh, cũng làm sạch cơ thể khỏi độc tố và độc tố. Ăn hàng ngày 1 muỗng cà phê. Bột trong sinh tố, súp, hoặc đơn giản là pha loãng trong nước, sau đó đối phó với tâm trạng xấu và yếu sẽ dễ dàng hơn nhiều.
  2. Rau. Rất thường xuyên trong thời gian căng thẳng, chúng tôi muốn không ăn, nhưng nhai. Vì vậy, chúng tôi thể hiện sự lo lắng của chúng tôi. Thay vì ăn mì ống, lasagna và bánh rán, hãy mang theo cà rốt thái lát, dưa chuột, cần tây và các loại rau yêu thích khác. Với họ, "hội chứng hamster" của bạn sẽ không quá nguy hiểm cho sức khỏe.
  3. Bưởi Đây là một loại thuốc chống trầm cảm nổi tiếng. Có lẽ hương vị của nó không có vẻ quyến rũ như bánh, nhưng trong một vài giờ, sức khỏe của bạn sẽ được cải thiện đáng kể. Hàm lượng vitamin C cao sẽ làm giảm mệt mỏi, cung cấp năng lượng và tăng tốc độ tiêu hóa.
  4. Bột yến mạch. Nếu bạn không muốn bị theo dõi bởi cơn đói không mệt mỏi vào ban ngày, hãy bắt đầu buổi sáng với một đĩa bột yến mạch trên mặt nước. Cháo này sẽ bắt đầu quá trình trao đổi chất, bão hòa trong một thời gian dài, góp phần sản xuất serotonin, hormone hạnh phúc. Bột yến mạch tươi có thể được làm rất ngon bằng cách thêm các loại hạt, trái cây khô, quả mọng, mật ong, quế và các chất ngọt lành mạnh khác.
  5. Quả bơ Đây là một trong những thực phẩm bổ dưỡng nhất và phải có mặt trong chế độ ăn kiêng. Nó trung hòa tác dụng của hormone cortisol có hại, chứa nhiều chất dinh dưỡng hỗ trợ sức khỏe của cơ thể suốt cả ngày, cho phép bạn đối phó với sự lo lắng, sợ hãi và u sầu.
  6. Gừng Thay vì cà phê, bạn có thể ủ gừng. Nghiền gừng tươi trên vắt, đổ vào nước sôi, để cho nó ủ và hơi nguội. Tùy chọn, thêm nước chanh và một thìa mật ong. Thức uống này hoàn toàn làm giảm căng thẳng và làm dịu hệ thần kinh.
  7. Quả hạch Khi căng thẳng, cơ thể nhanh chóng tiêu tốn kẽm, gây ra mệt mỏi và lo lắng. Các loại hạt là một nguồn kẽm phong phú, nhưng, tất nhiên, chúng cần được tiêu thụ trong giới hạn hợp lý và rất cẩn thận - ngon và giòn, chúng chỉ cần hỏi trong miệng của bạn.
  8. Trà hoa cúc. Một thức uống khác sẽ giúp duy trì sự yên tâm. Nó làm giảm đau đầu, mệt mỏi, bảo vệ chống lại sự khó chịu quá mức và mất ngủ. Cũng giảm đau trong PMS.
  9. Sô cô la đen Sô cô la đắng này làm giảm sản xuất cortisol và có tác động tích cực đến tâm trạng. Điều đó chỉ để ở bên anh ta không phải là quá dễ dàng, bởi vì những gì một người cảm thấy có lỗi. Cố gắng ăn sô cô la một cách có ý thức, để sau đó không gặp phải cảm xúc tiêu cực.
Ảnh: cashewk Kitchen / instagram.com