Sức mạnh

6 sản phẩm cho tiêu hóa khỏe mạnh

Ăn những thực phẩm này - và dạ dày của bạn sẽ cảm ơn bạn.

May mắn thay, có nhiều sản phẩm cải thiện tiêu hóa của chúng tôi. Dưới đây là một vài trong số chúng - và chúng tôi cũng tư vấn cách tốt nhất để đưa chúng vào chế độ ăn uống của bạn:
  1. Wholegrain. Bữa sáng ngon làm từ ngũ cốc nguyên hạt với trái cây!
  2. Hạt Chia. Chúng có hàm lượng chất xơ cao (25 g gần 7 g chất xơ), và đây là một chất phụ gia tuyệt vời cho sinh tố, ngũ cốc, ngũ cốc và sa lát. Và pudding hạt chia là một hit tuyệt đối!
  3. Củ nghệ. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất curcumin (một trong những hoạt chất chính trong củ nghệ) có đặc tính chống viêm. Vì vậy, hãy thử nghiệm các công thức cà ri yêu thích của bạn hoặc bao gồm latte vàng trong chế độ ăn uống của bạn - một thức uống bao gồm sữa, nghệ, dầu dừa, chiết xuất vani, quế, gừng và hạt tiêu đen.
  4. Tỏi. Một trong tất cả các siêu thực phẩm yêu thích, có thể được thêm vào hầu hết mọi món ăn (tất nhiên trừ ngọt, tất nhiên!).
  5. Gừng. Trong nhiều thế kỷ, nó đã được sử dụng để cải thiện tiêu hóa, nó cũng giúp giảm buồn nôn.
  6. Cây họ cải. Đây là những loại rau như bông cải xanh, súp lơ và mầm Brussels - giàu chất xơ, khoáng chất và vitamin giúp hệ tiêu hóa của chúng ta hoạt động như bình thường.
Và, tất nhiên, thử nghiệm, phát minh ra công thức nấu ăn của riêng bạn - dạ dày của bạn sẽ biết ơn bạn! Ảnh: unsplash.com/@_jannis