Triết học

Tại sao tư thế Núi lại hữu ích không chỉ cho người mới bắt đầu

Tại sao Tadasana, nếu mọi thứ phù hợp với bạn và bạn không cảm thấy bất kỳ căng thẳng nào trong đó?

Núi Pose (Tadasana) được coi là một trong những asana dễ nhất trong yoga. Bạn đứng thẳng, che mắt và đứng lên với chính mình. Tất nhiên, đối với người mới bắt đầu, nó có vẻ không đơn giản - hóa ra việc đứng đúng không đơn giản như vậy. Nó là cần thiết để thoát khỏi backbend, để san bằng vai, không ấn cổ trong chúng và không cúi xuống. Chỉ có một thực hành thường xuyên trong một vài tháng có thể sửa chữa những thiếu sót và dạy làm thế nào để lên núi.

Nhưng nó có đáng để làm điều đó với những người đã tập yoga hơn một năm không? Có một số lý do cho việc này.

  1. Đầu tiên, ở cấp độ vật lý, asana tiếp tục có lợi, thậm chí không khó thực hiện. Các đặc tính tích cực của nó bao gồm tăng cường đầu gối, mắt cá chân và hông, cải thiện lưu thông máu và tiêu hóa.
  2. Thứ hai, ở cấp độ tinh thần, nó làm tăng nhận thức, thiết lập mối liên kết giữa cơ thể và tâm trí, và góp phần vào lòng biết ơn chân thành và tăng động lực. Tadasana giúp chống lo âu, căng thẳng và thậm chí trầm cảm; tạo ra năng lượng tích cực.
  3. Thứ ba, tư thế của Núi hài hòa prana, năng lượng của sự sống. Trong quá trình luyện tập thường xuyên, các khối vật lý và tinh thần bị loại bỏ gây cản trở dòng năng lượng bình thường trong cơ thể. Một người trở nên có khả năng học hỏi, anh ta cảm thấy thuộc về một điều gì đó lớn hơn, không còn cảm thấy cô đơn.

Biểu diễn asana

  1. Đứng trên chiếu. Nhấc ngón chân của bạn và trải chúng trên sàn nhà. Kết nối các ngón chân lớn với nhau. Và cảm nhận như thế nào toàn bộ bề mặt của bàn chân, cả phải và trái, ấn chặt xuống sàn. Thông thường chúng ta không coi trọng cách đặt chân khi đi bộ. Vị trí chính xác của bàn chân trên tấm thảm dạy chúng ta đưa kỹ năng này vượt quá giới hạn của nó và tạo thành dáng đi phù hợp.
  2. Siết chặt xương bánh chè lên và hơi siết cơ hông. Cảm thấy chân của bạn tham gia như thế nào.
  3. Hơi kéo trong bụng và hướng xương sống dưới bạn. Hành động này sẽ giúp mang lại cảm giác đúng tư thế với một sự uốn cong nhẹ tự nhiên của cột sống thắt lưng. Điều này đặc biệt đúng với phụ nữ.
  4. Bỏ vai khỏi tai, giải phóng cổ. Hành động này rất quan trọng cả ở tư thế đứng và asana đảo ngược, bởi vì nó giúp cải thiện lưu thông máu, do đó sẽ ảnh hưởng đến hệ thống nội tiết tố và hệ thần kinh. Vị trí này một mình có thể là một phương thuốc cho đau đầu có nguồn gốc mạch máu.
  5. Kéo đỉnh đầu lên. Nhận ra kết nối của bạn với Vũ trụ, cảm nhận sự giúp đỡ của nó và cố gắng tin tưởng vào nó nhiều hơn. Mọi thứ mà chúng tôi thường xuyên thực hiện trên tấm thảm dần biến thành cuộc sống hàng ngày. Khả năng xây dựng lại đúng vị trí của cơ thể mang lại cho chúng ta sức mạnh và năng lượng, tác động tích cực đến thái độ của những người xung quanh chúng ta.
Ảnh: mollycindayoga / instagram.com