Đọc sách yoga

5 cuốn sách hiện đại về thiền

Những cuốn sách này sẽ truyền cảm hứng cho cả những người hoài nghi mới nhất để thiền.

Đối với một người sống trong một đô thị, thiền là một cách hiệu quả để vượt qua căng thẳng và căng thẳng tinh thần, đạt được sự an tâm và con đường dẫn đến một cuộc sống đầy ý thức. Cửa hàng trực tuyến của công ty Chitay-Gorod giới thiệu 5 cuốn sách nói về thực hành thiền định và nhận thức từ quan điểm của khoa học, sinh lý thần kinh và tâm linh.

Thay đổi tính trạng. Làm thế nào thiền thay đổi tâm trí, não và cơ thể của bạn

Nhà tâm lý học và nhà báo khoa học Daniel Goleman và giáo sư tâm lý học và tâm thần học Richard Davidson nói về hai cách trong thực hành thiền - sâu và rộng - và mô tả tất cả các khía cạnh và cấp độ của mỗi trong số chúng, và cũng có thể trả lời câu hỏi chính - có thể thay đổi đặc điểm tính cách thường xuyên không? thực hành thiền định và cách thực hành giúp chúng ta đối phó với nỗi đau - thể chất và cảm xúc.

Thế giới là trong từng bước. Con đường nhận thức trong cuộc sống hàng ngày

Trong cuốn sách này, nhà lãnh đạo tinh thần vĩ đại và bậc thầy joi, Tit Nath Khan, giải thích làm thế nào để tìm thấy sự bình yên và hòa hợp trong chính bạn dưới bất kỳ hoàn cảnh nào. Thực hành thiền và các bài tập thở được đề xuất bởi tác giả sẽ giúp bắt tay vào con đường nhận thức và trở nên hạnh phúc hơn. Tit Nat Khan cũng đưa ra các khuyến nghị hiệu quả về cách có ý thức xây dựng mối quan hệ với người khác và thế giới bên ngoài với tất cả vẻ đẹp và sự bất công của nó.

Phật, não và sinh lý thần kinh của hạnh phúc

Trong cuốn sách của mình, bậc thầy nổi tiếng của Tây Tạng Mingyur Rinpoche, kết hợp trí tuệ cổ xưa của Phật giáo với những khám phá của khoa học phương Tây, cho thấy cách bạn có thể sống một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc hơn thông qua thiền định. Đại đức đã được Đức Đạt Lai Lạt Ma chọn để tham gia nghiên cứu y học về tác dụng của thiền định tại phòng thí nghiệm sinh lý thần kinh và chức năng não của Weismann tại Đại học Wisconsin.

Nhận thức. Làm thế nào để tìm thấy sự hài hòa trong thế giới điên rồ của chúng ta

Cuốn sách nói về thiền có ý thức về kỹ thuật được phát triển bởi tác giả và các đồng nghiệp của ông từ Đại học Oxford. Kỹ thuật này không chỉ giúp chữa và ngăn ngừa trầm cảm mà còn giúp đối phó với những thách thức của nhịp sống hiện đại. Bằng cách thiền định có ý thức 10-20 phút mỗi ngày, bạn sẽ học được cách ngăn chặn dòng suy nghĩ và cảm xúc, tập trung vào những gì đang thực sự xảy ra trong cuộc sống của bạn.

Thiền và nhận thức. 10 phút mỗi ngày sẽ đưa suy nghĩ của bạn theo thứ tự

Thiền trên hệ thống Andy Paddikomba chủ yếu là một công cụ để cải thiện chất lượng cuộc sống. Nó không chỉ làm giảm mức độ căng thẳng, giúp thoát khỏi lo lắng, khó chịu, mất ngủ, mà còn giúp nhận ra rằng cuộc sống thật đẹp. Ngoài ra, trạng thái nhận thức mà thiền dạy thường cho phép bạn tìm giải pháp cho các vấn đề và vấn đề phức tạp nhất trong cuộc sống. Không có chủ nghĩa thần bí ở đây, trong một hình thức dễ tiếp cận và giải trí, tác giả thể hiện các kỹ thuật đơn giản và hiệu quả nhất của tập các bài tập hàng ngày. Họ không yêu cầu bất kỳ kiến ​​thức đặc biệt hoặc đào tạo trước, hướng dẫn từng bước làm cho nó có thể làm chủ kỹ thuật thiền một cách độc lập. Và quan trọng nhất - để tận dụng những lợi thế không thể nghi ngờ của kỹ thuật này, chỉ cần mười phút mỗi ngày là đủ.

Ảnh: istock.com