Đề XuấT Bài ViếT Thú Vị

Dành cho người mới bắt đầu

Supta Padangushthasana - asana cho sức mạnh và sự linh hoạt

Asana này sẽ giúp phát triển sức mạnh và tính linh hoạt cùng một lúc. Thực hiện ngay cả những asana đơn giản nhất, chúng tôi thường cố gắng hết sức để giữ tư thế bằng mọi giá. Trong khi đó, giáo viên nhẹ nhàng nhớ lại rằng nỗ lực phải được kết hợp với sự khiêm tốn, để được chú ý và thư giãn cùng một lúc. Mặc dù mâu thuẫn rõ ràng, nhưng những khuyến nghị này là nền tảng cho học thuyết về yoga, và điều này được nêu trong Kinh điển Yoga của Patanjali.
ĐọC Thêm
Sức khỏe

3 lý do tâm lý tại sao bạn không giảm cân

Lý do không phải là một động lực yếu hay không phải là một chế độ ăn kiêng hiệu quả, mà là trong đầu của bạn. Hầu hết phụ nữ hiện đại sẵn sàng làm hầu hết mọi thứ, chỉ để đáp ứng tiêu chuẩn về cái đẹp và thu thập hàng ngàn lượt thích trên Instagram. Họ ngồi trong chế độ ăn kiêng vất vả, thường xuyên ghé thăm phòng tập thể dục, thực hiện các phép tính toán học phức tạp để tính toán lượng calo chính xác.
ĐọC Thêm
Dành cho người mới bắt đầu

Tại sao tập yoga là chân trần

Cởi giày ra, và đây là lý do. Những người mới bắt đầu tập yoga thường tự hỏi tại sao bạn cần cởi giày và vớ trong giờ học? Đặc biệt vấn đề này có liên quan trong mùa lạnh, khi, trong khi thực hành, ngón chân, chắc chắn, có thể đóng băng. Hành giả Aadil Palkhivala trả lời câu hỏi: "Có nhiều lý do tại sao nên tập yoga bằng chân trần sẽ tốt hơn.
ĐọC Thêm
Luyện tập yoga tại nhà

Thực hành ngắn cho một cơ thể cứu trợ

5 Asana bảo vệ trương lực cơ và giúp tạo vóc dáng thon thả. Để tăng cường cơ bắp, tăng sức mạnh và phát triển sức bền cho việc thực hành các tư thế phức tạp hơn, hãy thực hiện 5 asana này. Chúng kích hoạt tất cả các cơ của cơ thể, hoạt động trên thắt lưng và làm cho bạn thon thả. Plank trên cẳng tay Khi đứng trong tư thế Plank, hạ cẳng tay xuống sàn song song với nhau.
ĐọC Thêm
Luyện tập yoga tại nhà

Thực hành yoga tại nhà: 4 lời khuyên cho người mới bắt đầu

Nếu không có cơ hội tham dự các lớp học yoga thì sao? Bạn đã đến các lớp học tại phòng tập yoga, và mọi thứ đều ổn - và bây giờ vì lý do nào đó bạn không thể đi bộ? Nếu bạn có đủ quyết tâm để thực hành trong tay của bạn, sau đó bạn sẽ tìm ra, sau đó bạn có thể trở thành giáo viên tốt nhất của bạn. Dưới đây là 4 lời khuyên mà chúng tôi hy vọng sẽ làm cho con đường đến với việc tập yoga tại nhà của bạn dễ dàng hơn và không gây đau đớn hơn: Xóa không gian.
ĐọC Thêm
Luyện tập yoga tại nhà

10 phút phức tạp cho một buổi sáng vui vẻ

Những gì cần thực hành sau khi thức dậy. Nếu bạn cảm thấy cứng và căng cơ sau khi ngủ, hãy tập những asana này. Thực hành chúng để kéo căng cơ bắp của bạn và nạp năng lượng cho cả ngày. Supta Matsiendrasana Lyagte trên lưng. Hai tay tách ra ngang tầm khớp vai. Cong chân phải của bạn và kéo nó về phía bạn.
ĐọC Thêm