Đề XuấT Bài ViếT Thú Vị

Sức khỏe

Khi trời tối và lạnh: làm thế nào để thúc đẩy bản thân hoạt động thể chất

Dưới đây là 4 lời khuyên để giúp thúc đẩy bản thân và có được những thói quen tốt. Vào mùa đông, thường rất khó để thúc đẩy bản thân đi đến phòng tập thể dục - tối, lạnh và nói chung là miễn cưỡng. Dưới đây là 4 lời khuyên để giúp thúc đẩy bản thân và có được những thói quen tốt. Mỗi ngày làm trong lịch trình của bạn bất kỳ loại chuyển động.
ĐọC Thêm
CÁC LOẠI ASANAS

Virasana

Anh hùng đặt ra. Kỹ thuật: Quỳ, hông với nhau. Trải bàn chân ở khoảng cách lớn hơn một chút so với chiều rộng của khung chậu. Đặt lòng bàn tay của bạn trong nếp gấp popleal và di chuyển các cơ bắp chân đến gót chân để tạo không gian ở khu vực dưới đầu gối. Ngồi giữa hai chân trên sàn nhà hoặc trên giá đỡ - chăn bằng gạch hoặc gấp.
ĐọC Thêm
Luyện tập yoga tại nhà

Asana phức tạp hiệu quả để tăng cường báo chí

Làm thế nào để tăng cường báo chí mà không cần nỗ lực quá mức? Các cơ bụng là cần thiết cho sự liên kết asana thích hợp và sức khỏe trở lại. Nhưng chúng tôi không thích làm căng chúng. Run rẩy, mệt mỏi vượt qua chúng tôi ở Chaturang và chúng tôi quyết định bỏ qua nó, tước đi những lợi ích to lớn. Để tránh điều này, chúng tôi đề nghị thực hiện asana, nó sẽ làm nóng cơ bụng và tăng cường nó trong một thời gian ngắn mà không cần nỗ lực quá mức.
ĐọC Thêm
Sức khỏe

Yoga là một nghịch lý, hoặc tại sao trong yoga thực sự không có chỗ cho sự tiến bộ

Nói chung, thành công của tập yoga yoga có nghĩa là gì? Nó xảy ra, có những sự kiện rất đáng chú ý. Ví dụ, khi bạn lần đầu tiên đứng dậy trên bệ đỡ ở giữa phòng: "Nhìn này mẹ, không có bức tường nào!" Và ở đây bạn tràn ngập cảm giác không thể kiểm soát chỉ đi về phía trước. Tuy nhiên, trong yoga, tiến bộ là một nghịch lý.
ĐọC Thêm
Phương pháp

5 thực hành cho hạnh phúc: làm thế nào để lấp đầy cuộc sống của bạn với niềm vui

Anton Bizyaev, giáo viên yoga cười, chia sẻ công thức nấu ăn của mình. Nếu có ít hạnh phúc trong cuộc sống của bạn hơn bạn muốn, thì đây là một vài ý tưởng mà bạn có thể làm theo để tạo ra niềm vui từ cuộc sống. Không phá hủy cơ thể của bạn hoặc vi phạm các nguyên tắc của Niyama. Đi bộ trong cặp kính màu vàng Ở Nga, vào những tháng đen tối trong năm, chúng ta phải chịu cảnh thiếu ánh sáng mặt trời.
ĐọC Thêm
Dành cho người mới bắt đầu

Tư thế cá heo - Chuẩn bị cho một Headstand

Asana sẽ giúp mở ngực, kéo dài và tăng cường cơ bắp ở bụng và lưng, nâng đỡ cột sống ở tư thế thẳng đứng. Việc thực hành các tư thế đảo ngược, cho dù Adho Mukha Vrikshasana (Handstand) hay Shirshasana (Headstand), có thể mang lại cảm giác tự do đáng kinh ngạc. Các tư thế đảo ngược thường có một khối các đức tính thể hiện trên các cấp độ thể chất, tinh thần và cảm xúc.
ĐọC Thêm